السبانخ يسبب ارتفاع نسبة البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم يعتبر درع واقي للجهاز العصبي ويعزز انتقال الاشارات بين الخلايا العصبية الشوكولاتة الشوكولاتة المُرّة تحتوي على مقدار كبير من بروتين التربتوفان الذي يعمل على خفض مستوى التوتر بعد أن يحوله الجسم إلى هرمون السعادة السيروتونين الموز قاتل للضغط النفسي، ويعتبر من المصادر المعدنية المثالية التي تمتلئ بفيتامين B6 والعديد من المعادن مثل الفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم، فيمد هذا المزيج الدماغ بالأوكسجين مما يجعله أكثر قوة وتركيز المكسرات ينصح بتناول الجوز والفستق والبندق لإمداد الجسم بفيتامين B و E، هذه الأصناف تعمل على تنظيم ضربات القلب وضغط الدم القهوة يعطل الكافيين مستقبلات معينة بالدماغ مسؤولة عن بعض أعراض الإجهاد كالنسيان والقلق، ويساهم الكافيين بتحسين الوضع العام بشكل كبير تحت الضغط البيض بيضة واحدة فقط تعد تغذية متكاملة للأعصاب لاحتوائها العالي على فيتامين المجموعة B، التي تقوم على تحسين وظيفة الأعصاب والحد من التوتر دقيق الشوفان رغم احتوائه على السكر، إلا أن الجسم يستخدمه ببطء ولا يسبب زيادة بالوزن، ويحتوي الشوفان على نسبة جيدة من فيتامينات الأعصاب من المجموعة B السلمون يحتوي على العديد من أحماض أوميغا 3 والفيتامينات الأساسية، وتحمي الأحماض الدهنية القلب باعتبارها دهون "جيدة" الأفوكادو ثمرة الأفوكادو مليئة بفيتامينات المجموعة B الضرورية لوظيفة الأعصاب والتي تعمل على تجديدها ونموها الزنجبيل يحمل عشرات الأنواع من الزيوت الطيارة الأساسية التي تنشط الحواس، ويحتوي على الكثير من فيتامين C الذي يدعم عملية التمثيل الغذائي للطاقة والجهاز العصبي
