freepik
بالإضافة الى كونه منعشًا ولذيذًا، يحتوي عصير الأناناس والكيوي على قيم غذائية عالية، ويساعد على خسارة الوزن. فكوب من الأناناس يحتوي على نسبة 132% من فيتامين ج الذي يحتاجه الجسم بشكل يومي، كما يحتوي على 82 سعرًا حراريًا، أما الكيوي فتحتوي ثمرة واحدة منه على 100% من فيتامين ج، وحوالي 42 سعرًا حراريًا، ويحتوي كلاهما على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية التي تمنح الشعور بالشبع، حيث إن الألياف لها دور كبير في تقليل الشعور بالجوع لفترات طويلة من الوقت، وتعطي الشعور بالشبع.
المقادير (لـ 3 أشخاص)
- كيوي : 5 حبات (مقشر ومقطع)
- أناناس : 1 حبة (مقشر ومقطع شرائح)
- العسل : 3 ملاعق كبيرة
- عصير الليمون : 1 ملعقة صغيرة
- مكعبات ثلج (1 أو 2 مكعبات بحجم صغير. وهذا حسب الرغبة حيث يُنصح عدم الإكثار للحصول على مزيج متجانس يُبقي على طعم الفاكهة الأصلي. ويمكن الاستغناء عن المكعبات في الخلاط الكهربائي حيث يمكن لمن يرغب إضافة مكعب بعد صب العصير في الكوب)
طريقة التحضير
نضع الأناناس، والكيوي، والعسل، وعصير الليمون، ومكعبات الثلج في إبريق الخلاط الكهربائي، ونقوم بخلطهم ثم نقدمهم في أكواب.
2024/09/10 14:08
2024/07/22 00:12
2024/07/18 20:48
2024/07/01 00:08
2024/06/29 19:05
